Dieta rica en vegetales, opción para reducir peso: UPAEP

Los excesos en las comidas y la falta de actividad generaron una ganancia en los pesos de los poblanos, por lo que ahora se deben tomar medidas para recobrarlos luego de las vacaciones decembrinas.

Lourdes Silva Fernández, catedrática e investigadora de la Escuela de Nutrición de la Universidad Popular Autónoma del Estado de Puebla (UPAEP), recomendó comenzar una dieta rica en vegetales y agua en abundancia.

“Las fiestas decembrinas ya terminaron con la rosca de reyes y si no se cuidaron ahora lo estarán lamentando, lo importante es que comiencen con un régimen y reduzcan las porciones de los alimentos, evitando los refrescos”, acertó.

Se recomienda una dieta balanceada, con cinco porciones de alimentos al día, consumo abundante de agua simple y realizar alguna actividad física por lo menos 30 minutos diarios, con estos pequeños consejos pronto se podrá recuperar el peso adecuado sin poner en riesgo la salud.