Durante la charla, el médico Alan Toscano, de la Unidad Médica Integral (UMI), explicó que las personas adultas mayores deben procurar dormir más de ocho horas continuas y sin interrupciones, a fin de completar las cuatro fases necesarias del descanso natural. Incluso a decir del especialista soñar, ayuda a procesar las emocionar y almacenar recuerdos en la memoria.

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“La importancia del sueño es que se dan procesos fisiológicos y biológicos durante esta fase. Es muy importante tener en cuenta que ahí vamos a tener momentos de recuperación de nuestra frecuencia cardiaca, de la tensión arterial, desde las hormonas de crecimiento y las hormonas de recuperación para procesos de cualquier tipo de patología”, comentó.

El especialista señaló que es común que los adultos mayores no duerman bien, ya que conforme envejecen cambian sus ciclos de sueño, disminuyen o despiertan con mayor frecuencia. En algunos casos, incrementa por la ingesta de medicamentos, resultando en reacciones secundarias como trastornos de sueño; la salud mental y el dolor por alguna afección también puede provocar dificultad para dormir.

“El insomnio es uno de los trastornos más frecuentes en nuestros adultos mayores, y se dice que una de cada tres personas padece este tipo de enfermedad; es muy importante tener en cuenta qué es lo que nos está llevando a este tipo de insomnio, desde medicamentos, enfermedades”, agregó.

La recomendación es que las personas adultas mayores aprovechen el horario de 8:00 de la noche a 5:00 de la mañana para conciliar el sueño, ya que con la luz lunar es más fácil regular la fase del sueño, además de que, dentro del día, es recomendable tomar una hora de siesta para poder seguir con sus actividades cotidianas.

“El adulto mayor se debe de preparar siempre por lo menos una hora antes dejar de ver la tele, una hora antes dejar de haber cenado, no cenar alimentos muy pesados, muy grasosos o muy condimentados, o el café puro, o el cigarro, todo esto afecta nuestra salud del sueño o higiene del sueño”, explicó el médico Alan Toscano.

Desde el SMDIF Puebla se invita a la población adulta mayor a acudir a la Unidad Médica Integral (UMI), ubicada en avenida Eduardo Cue Merlo 201, San Baltazar Campeche, en la ciudad de Puebla, si detectan problemas de sueño que podrían estar afectando su salud física, mental y emocional, con el objetivo de brindarles atención médica y psicológica especializada en higiene del sueño. Para mayores informes, las interesadas y los interesados pueden comunicarse al número telefónico 222 214 0000 en un horario de 8:00 a 16:00 horas.

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